運動による女性薄毛予防
運動をすることによって髪の毛が元気になっているということがわかっています。
運動不足も実は薄毛と関係があるのです。いちばんの原因は運動不足になると血行が低下してしまうということです。
血行は髪の毛を成長させるのにいちばん必要となってきます。
また運動不足は心肺機能を低下させます。
これはどういうことかというと心臓が小さくなっているということなのです。
運動不足になると知らず知らずのうちに酸素摂取量が減ってきます。
これはどういうことを意味するかというと脳に十分な血液が行き届いていないよいうことなのです。
脳に血液が行き届かないということは髪の毛にも十分な血液が行き届いていないということになります。
■自分にあった運動を！■
薄毛を予防するには自分にあった運動をすることが必要です。
適度な運動として「有酸素運動」をおすすめします。
筋肉を動かし次々と体脂肪を効率よく燃焼することが必要です。
ではどのような運動をすればよいのでしょうか？
●ジョギング
・発汗で活性型男性ホルモンの輩出を！
活性型男性ホルモンは薄毛になる最大の原因といわれています。
これを排出するには２つあります。
それは尿と発汗です。
ジョギングすることで発汗し、余分な活性型男性ホルモンを排出しましょう。・ストレスもジョギングで取り除け！
現代社会においてストレスはきっても切り離せないものとなっています。
たまっていないと思っていてもストレスはたまっているものです。
ストレスがたまると活性型男性ホルモンを大量に分泌しはじめます。
これをジョギングすることによって取り除きます。
ではどのような効果があるのでしょうか？
それは精神的ストレスを運動することによって肉体的ストレスに置き換えるのです。
肉体的ストレスは急速によって体を休めれば解消できます。精神的ストレスは忘れようとすればするほど気になるものです。
運動することで体をいじめれば肉体的ストレスに換わります。
そしてしっかり休んで疲れをとりましょう。
●水泳
水泳もジョギング同様心拍機能が高まり、血行が良くなるので非常に効果的といえるでしょう。
しかし水泳の場合注意しなければならないことがあります。
それはプールの水です。
プールの水の中には塩素や海水が含まれています。
これは髪を傷める原因になります。
水泳が終わった後は綺麗に洗い流して、タオルドライするようにしましょう。
水泳のあとはアフターケアが必要になってきます。
ヘアケアが原因で起こる薄毛もありますから十分注意して下さい。
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