生活習慣に潜む女性薄毛
生活習慣の見直しも女性の薄毛には深く関連しています。
日々生活としているとどうしてもストレスがたまりますよね。
ストレスが溜まりすぎると頭皮が血行不良を起こして、薄毛の原因に繋がってきます。
これらを改善するためにはまずはストレスに強い身体を作らなければなりません。
◆睡眠不足は薄毛の天敵です！！！◆
ストレスが溜まるということは身体が疲れているということです。
まずは疲れをとらなければいけませんね。
そのためには睡眠を十分にとらないと疲れはとれません。
髪の毛がいちばん成長する時間帯は午後１０時から午前２時だといわれています。
これは副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌されるからです。
この時間帯に熟睡し、身体を休めてあげるのが良いでしょう。
睡眠時間は最低でも８時間ぐらいとれればベストでしょう。
それから睡眠で疲れをとるうえで規則正しいリズムということが大事になってきます。
「昨日は１０時間寝たから今日は仕事にさしつかえない程度なら５時間でいいか」みたなのは危険ですね。
コンスタンスに睡眠時間を規則正しくとることで薄毛防止を心がけましょう。
◆アルコールにも薄毛の原因が潜んでいる！！！◆
アルコールはストレスの解消になりますが、適量を間違うとアルコールも薄毛を引き起こす原因となります。
アルコールは中性脂肪に変わりやすく飲みすぎは、頭皮の皮脂の原料を過剰摂取することになります。
皮脂がたくさん分泌されると毛穴がつまりやすくなったり、薄毛になってしまう恐れがあります。抜け毛とアルコールの関係というのは意外と知られていませんが適量のアルコールなら血行をよくするので効果的だと言われています。
しかしアルコールは一定量を超えてしまうとかえって血液の循環が悪くなってしまいます。
アルコールを飲むとき気をつけなければならないのが一緒に食べる「つまみ」です。
油分の多いつまみは要注意です。
これはアルコールが増えれば増えるほど知らず知らずのうちの摂取してしまっている可能性があります。
油分をとりすぎると薄毛の原因になってきます。
◆喫煙を薄毛を引き起こします！！！◆
煙草を吸う女性は現代社会の中でも少なくありません。
しかしこの煙草は女性の薄毛と関連があります。煙草というのは体には良くないというのは皆さんご存知ですよね。
これは髪の毛にも良くないのです。
煙草を吸うと動脈が収縮しその部分の血流を減らすので充分な血液が行き渡らない状態になりやすくなります。
そのため頭皮の毛根周囲の血流が低下してしまい、抜け毛、薄毛を引き起こしてしまいます。
また活性酸素を増加させますので、細胞のＤＮＡを傷つける可能性もあります。
喫煙の人に禁煙をすすめてもすぐには禁煙することはできないと思います。
煙草に含まれるニコチンには強い依存症があり、禁煙をするということはたやすい事ではないと思います。
１日５本ぐらいにおさめれればいいと思います。
薄毛になる前に喫煙には注意が必要です。
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